استشاري تغذية حول كيفية إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة

استشاري تغذية حول كيفية إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة


قال الدكتور خالد غزالي ، استشاري التغذية الإكلينيكية ، إن فقدان الوزن يمكن أن يحدث عندما تأكل سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك بشكل مستمر طوال اليوم ، وبشكل مختلف تمامًا ، تحدث زيادة الوزن عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر من حروق جسمك. ، مما يشير إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يساهم بنسبة 70٪ في إنقاص الوزن ، بينما تساهم التمارين بنسبة 30٪ في إنقاص الوزن.

وأضاف غزالي خلال لقائه الصحافية نورين شحاتة في برنامج “حياتك بصحتك” المذاع على قناة “صدى البلد” أن الالتزام بالنظام الغذائي أو الرجيم ضروري لانقاص الوزن حتى لو لم يكن هناك نظام غذائي بدني وممارسة الرياضة تؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع ، وبزيادة عدد التمارين تحرق سعرات حرارية أكثر.

وتابع: “هناك مبادئ أساسية لفقدان الوزن ونذكرها مع العلم بكمية السعرات الحرارية. إن معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بناءً على وزنه أمر مهم لعملية إنقاص الوزن ، ومن أجل إنقاص الوزن من الضروري استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك ، وزيادة معدل الحرق من خلال ممارسة الرياضة.


.

المصدر almasryalyoum

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *