السمن أو زيت جوز الهند .. ما الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

السمن أو زيت جوز الهند .. ما الذي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟


قال متولي الكتب

أثناء رحلة إنقاص وزنك ، يعد تناول النوع الصحيح من الطعام أمرًا بالغ الأهمية ، وكذلك الزيت أو مصدر الدهون الذي تستخدمه لطهيها.

بينما يفضل الكثير منا استخدام الزيوت المكررة أو النباتية في الطهي ، هناك العديد من الأنواع الأفضل والأكثر صحة للاختيار من بينها ، مع ظهور اتجاهات الغذاء ، تحول التركيز إلى المصادر الطبيعية للدهون التي تم استخدامها تقليديًا. الزيت والسمن هما أكثر الخيارات شيوعًا التي يتم الحديث عنها اليوم.

غني بالفوائد الصحية ، والعديد من الفيتامينات ، وعلى الأقل الطعام ، يعتبر كل من السمن وزيت جوز الهند من الزيوت الصحية المعروفة بتعزيز فقدان الوزن

ولكن أيهما يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع؟

أي من هذه الزيوت مغذي أكثر وقليل من السعرات الحرارية؟ سنساعدك في اتخاذ قرار اليوم ، وفقًا لتوقيت الهند.

افضل زيت للتنحيف

على الرغم من عدم وجود زيت واحد يساعدك بطريقة سحرية على إنقاص الوزن ، إلا أن بعض الزيوت والدهون الطبيعية أفضل من غيرها. الدهون ضرورية لامتصاص العناصر الغذائية الهامة مثل فيتامينات أ ، د ، هـ ، ك.

من بين جميع الخيارات المتاحة ، يحظى السمن وزيت جوز الهند بأكبر قدر من الاهتمام بسبب الفوائد العديدة التي يجلبونها ، وستندهش عندما تعلم أنها ليست جيدة جدًا لبشرتك وشعرك فحسب ، بل تقضي أيضًا على دهون الجسم.

سنخبرك ببعض فوائده الغنية ، والتي يجب أن تستفيد منها إذا أصبحت أكثر ملاءمة لك.

فوائد استخدام زيت جوز الهند

في حين أن البعض قد يستغرق بعض الوقت للتعود على طعم زيت جوز الهند ، إلا أن الفوائد عديدة.

بالمقارنة مع الزيوت المكررة ، فإن زيت جوز الهند له تأثير حراري ويحرق الدهون بشكل أسرع ، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن بشكل أسرع وفعال.

يستخدم زيت جوز الهند أيضًا للتخلص من السموم والأمراض التي تساهم في زيادة الوزن ، ويحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة التي يسهل هضمها على الجهاز الهضمي ودعم عملية التمثيل الغذائي. جوز الهند في طريقه لفقدان الوزن.

القيم الغذائية

بالإضافة إلى كونه مضادًا للفطريات ومضادًا للالتهابات ، فإن ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند لها الخصائص الغذائية التالية:

121 كالوري

0 جرام من البروتين

13.5 جرام دهون منها 11.2 جرام مشبعة

0 ملغ من الكوليسترول

نظرًا لأنه عبارة عن دهون مشبعة بنسبة 100 ٪ ، فإن اختيار زيت جوز الهند البكر الأقل معالجة هو الخيار الأكثر فعالية من حيث التكلفة.

لماذا يعتبر السمن صحياً بالنسبة لك؟

بالإضافة إلى زيت جوز الهند ، فإن المارجرين أو الزبدة المصفاة تأتي ، كما أن فوائد السمن لفقدان الوزن مرحب بها الآن في جميع أنحاء العالم.

أحد الأسباب الرئيسية لاستخدام السمن في إنقاص الوزن هو فوائده الصحية.

يعتبر السمن مصدرًا جيدًا للفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل A و D و K ، وله نقطة احتراق عالية ، مما يجعله رائعًا للطهي.

السمن هو شكل نقي من الدهون ولا يحتوي على الكازين ، مما يجعله مثاليًا لمن لديهم حساسية من منتجات الألبان.

يحتوي السمن أيضًا على إنزيمات صديقة للأمعاء تسهل الهضم.

القيم الغذائية

تحتوي ملعقة كبيرة من السمن على الخصائص الغذائية التالية في المتوسط:

115 سعرات حرارية

-9.3 جرام دهون مشبعة

-أو الكربوهيدرات

38.4 جرام من الكوليسترول

0 جرام من البروتين.

إلى جانب ذلك ، يحتوي أيضًا على كميات ضئيلة من فيتامين A و D و C والكالسيوم.

كلا مصدري الدهون صديقان للكيتو دايت

سبب قوي آخر يجعل هذين المصدرين للدهون خيارات جيدة لفقدان الوزن هو أن كلاهما عبارة عن دهون متوسطة السلسلة تشجع الجسم على الدخول في الحالة الكيتونية ، مما يعني استخدام الدهون كوقود.

يضاف السمن وزيت جوز الهند إلى العديد من الأطباق لصنع قهوة الكيتو ، وهو مشروب ممتاز لإنقاص الوزن.

أي واحد تختار؟

من العدل أن نقول إن كلا مصدري الدهون مغذيان للغاية وكلاهما صديقان لفقدان الوزن بطريقتهما الخاصة.

يعتمد الاختلاف وما يجعل أحدهما أفضل من الآخر على بعض القيم الغذائية وتفضيلات الطعام.

من حيث السعرات الحرارية ، يحتوي زيت جوز الهند على سعرات حرارية أكثر بقليل من المارجرين.

يعتبر السمن أيضًا أكثر تغذية من زيت جوز الهند بقليل لأنه يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة.

من ناحية أخرى ، قد يختلف طعم كل من هذه الزيوت.

زيت جوز الهند أحلى بينما السمن له نكهة محايدة.

قد يكون زيت جوز الهند أفضل للنباتيين

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فقد يكون زيت جوز الهند خيارًا أفضل لأنه لا يحتوي على آثار من منتجات الألبان.

هناك أيضًا من يعتقد أن نسبة الدهون المشبعة العالية في زيت جوز الهند قد تفوق فوائده.

ومع ذلك ، وفقًا لبعض الدراسات ، يعمل زيت جوز الهند بشكل أسرع في تعزيز فقدان الوزن مقارنة بالسمن النباتي.

مرة أخرى عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فهما على قدم المساواة مع بعضهما البعض ، لكن الدراسات أظهرت أن زيت جوز الهند يعمل بشكل أفضل من السمن في هذا الجانب ، لذلك يمكن أن يتلخص في المتطلبات الغذائية لفهم ما قد يعمل بشكل أفضل. لك. يساعدك على تحقيق أهدافك.

عرض

الدهون ضرورية لفقدان الوزن ، ومع ذلك ، فهي مفيدة فقط إذا كنت تستخدمها بكميات معتدلة. تناول دائمًا الزيوت والدهون باعتدال كجزء من نظام غذائي متنوع.

يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة أو غير المعدلة من المارجرين أو زيت جوز الهند إلى تعطيل عملية الهضم إذا كانت لديك معدة حساسة.

أيضًا ، ضع في اعتبارك أن كلا مصدري الدهون يعملان بشكل أفضل إذا اخترت مصادر عضوية غير معالجة.

أخيرًا ، تأكد من وضع خطة تمارين صحية تشجعك على حرق السعرات الحرارية التي تتناولها وتعزز الضعف الجنسي ، وهو أمر أساسي لفقدان الوزن بشكل مثالي.

.

المصدر masrawy

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *