قدم دكتور أحمد الغريب، الأستاذ المساعد بكلية الزراعة جامعة الأزهر، عدة نصائح تساعد على فقدان الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم بطرق طبيعية، بدون اللجوء للأنظمة الغذائية القاسية والتمارين الشاقة، وذلك عن طريق الآتي:

– وضع معلقة بذور الشيا على كوب ماء ويتم تناوله قبل الأكل بنصف ساعة عند وجبتي الإفطار والغداء، حتى تعطي شعور بالامتلاء والشبع بالإضافة لأنها مكمل غذائي تزود الجسم بالعناصر الهامة. 

– وضع معلقة بذور كتان على كوب زبادي، ويتم تناوله كوجبة عشاء لتساعد على حرق الدهون وإمداد الجسم بأوميجا 3.

– تناول كوب أعشاب مورينجا وتحلي بالاستيفيا   بين الثلاث وجبات، حتى تساعد على حرق الدهون وإمداد الجسم باحتياجاته من الكالسيوم 

– وصع زنجبيل أخضر أو مجفف مبشور  على السلطة في الغداء، أو شرب مغلي كوب زنجبيل يوميا ليساعد على حرق الدهون والتنحيف 

– وضع معلقة خل وزيت زيتون يوميا على سلطة أو على مياه، لتعمل على التخلص من الدهون  

– تقليل النشويات واستبدالها بالحبوب الكاملة

– محاولة المشي أو الجري لمدة ١٠ دقائق 

– شرب كوب مغلي قرفة وقرنفل وزنجبيل يوميا 

– دهان خارجي للأماكن المتراكم فيها الدهون بخليط زيوت “الكتان و الخردل والزنجبيل” 

– الإكثار من أكل الفواكه الطبيعية وتقليل الحلويات والسكريات قدر الإمكان 

أقرا أيضا : فوائد ماء «الديتوكس» لإنقاص الوزن

 



المصدر: akhbarelyom

By admin